dieta do

Niby Unic code na clenie się zgadzał, więc albo stężenie zaniżone, albo jestem aż takim ćpunem :D bo jestem bardzo odporny na różne pobudzacze :) Oczywiście na t3 dieta byłaby inna białka ok 3g/kg i węgli myślę też ze 3g/kg. Chcę do końca lutego skończyć redukcję a te ostatnie kilogramy są dosyć oporne ;/ P.S. Sorry że nie odpisywałem, czasu nie [...]

Musisz wypełnić ankietę i uzupełnić wiek w profilu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70/71 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 32,4 -klatka: 58 -udo: 105 -talia: 53 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: 60%wegli 40% bialka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko:3G/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa + redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Dzieki za odp ABSmyLIFE ;),mam 25 lat,184cm wzrostu,to bedzie moja pierwsza dieta w zyciu tak na powaznie,nigdy nie wazylem produktow poprostu. Bialko zmniejszyc do ilu?Ktos ma jeszcze jakies porady co do tej diety?

[...] g na LBM, chyba że trenujesz siłowo to nieco więcej 2. metabolizm siadł, więc nie ma co się dziwiić że przy tak niskiej pdoaży jesteś najedzony, kwestia czasu a apetyt się zwiększy 4. Mało tłuszczu, prawie w ogóle, zwiększ do 1 g na kg 5. Ogólnie dieta bardzo słaba, poczytaj podwieszone tematy jedyne co sie nadaje do śniadanie w 1 jadłospisie

[...] jest silny. Zdaję sobie sprawę z tego że jestem strasznie wyniszczona i długa droga przede mną ale wiem że dam radę :) Co do diety to jutro postaram się wrzucić- mam nadzieję że odpowiednią bo od jutra taką zaczynam (dieta oczywiście będzie do wglądu i liczę na komentarze i poprawki). Ja już po treningu zmęczona i szczęśliwa. Miłej nocki życzę :)

1. WIEK:28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 mc 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-4/30mg prolo 1-8 200mg co 5 dni 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 3,8 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Szybka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany:ok 330g -tłuszcz: ok150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

[...] dobrze, pełna koncentracja, zero bujania. Spięcie bicepsów w końcowej fazie ruchów z jednoczesnym zatrzymaniem na 2-3 sekundy. Jak widać ciągły progres, wciąż do przodu :-) dieta trzymana non stop. Staram się pilnować z jedzeniem i jak z treningiem, nawet gdy ochota jest gdzieś daleko....wtedy kawa, krótki spacer z dzieciakami i już mam siłę na [...]

Dla ułatwienia wklej, kopiuj wpisz dane . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: glownie oparta na bialku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x inj deca + enan i kilka razy orale meta oxa wino itd... 8. TRENING: 3x w tygodniu + kardio 9. CEL [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2,4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,prop deca winstrol cido bold enan meta to szlo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 490 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wrzesień 2014 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron + DEKA 8. TRENING: split masowy 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] i bedziesz chciał używać termogeników, to znaczy ze spartoliłeś diete-trening-regeneracje. Jestem od ciebie starszy o 20 kilka la i bez problemu radze sobie bez nich, samą dieta i treningiem - także odradzam stanowczo Tak jak napisali koledzy - za duzo cardio - nie bedzie potem jak tego zwiększać. Ja jestem zwolennikiem redukowania przez [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ekspander, uchwyty do pompek Dieta : brak specjalnej diety - 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 55 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 90 -udo: 100 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 90 -węglowodany: 361 dziennie 2408 kcal -tłuszcz: 61 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol i oxandrolone 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i przyrost miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK:  2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 2 -węglowodany: 1-1.5 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma z meta. Test i wino 8. TRENING: split 3/week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]